Ныҡ шәп иртәнге аш!
Был ҡатнашманы эшләүе анһат ҡына, күп тигәндә 5 минут китәлер, ә файҙаһы иҫ китмәле!
Ингредиенттар:
Кефир (250 мл)
5-7 шт. ҡара емеш(чернослив);
1 аш ҡалағы етен майы(льняное);
2 аш ҡалағы Һоло(овсянка) хлопьяһы;
1 балғалаҡ какао-порошок.
Әҙерләү:
1. Был ҡатнашманы кисәтән әҙерләп ҡуйыр кәрәк.
2. 100 мл ҡайнар һыуҙа ҡара емеште 10-15 минут ебетергә. Айырым һауытта ҡалған ингредиеттарҙы бутарға.
3. Черносливты турап, ҡушып ебәреп, яҡшылап бутарға.
4. Төнгөлөккә һыуытҡысҡа ҡуйырға.
Иртәнсәк һеҙҙе әҙер файҙалы ризыҡ ҡаршылар!
+11 °С
Болотло