+23 °С
Болотло
ФАЙҘАЛЫ КӘҢӘШТӘР
21 Декабрь 2022, 07:12
Ниндәй бутҡа файҙалыраҡ?
Табиптар күп кенә ауырыуҙарҙан бутҡа менән дауаланырға кәңәш итә. Бутҡа хатта организмдағы ташты сығарыу көсөнә лә эйә.
Ниндәй бутҡа файҙалыраҡ?
Бутҡаларҙың да төрлөһө бар бит. Ҡайһыныһы файҙалыраҡ һуң? Әйҙәгеҙ, улар буйынса төҙөлгән рейтинҡа күҙ һалайыҡ:
1-се урын – ҡарабойҙай бутҡаһы (иң витаминлы) – 100 грамда 120 ккал.
2 -се урын – һоло бутҡаһы (иң аҡыллы бутҡа) – 100 грамда 160 ккал.
3 –сө урын – арпа бутҡаһы (уны матурлыҡ бутҡаһы, тиҙәр) – 100 грамда 88 ккал.
4-се урын – борсаҡ бутҡаһы (иң яҡшыһы) – 100 грамда 80 ккал.
5 –се урын – кукуруз бутҡаһы – 100 грамда 86 ккал.
6 –сы урын – дөгө бутҡаһы (организмды таҙарта) – 100 грамда 144 ккал.
7-се урын – тары бутҡаһы (йөрәк өсөн файҙалы) – 100 грамда 89 ккал.
8 –се урын – манный бутҡаһы (иң зыянлыһы) – 100 грамда 100 ккал.
