Д витамины ни өсөн кәрәк?

-

Бөгөн табиптар дөрөҫ туҡланыуға иғтибар бүлергә саҡыра. Айырыуса ҡурҡыныс сир янаған мәлдә витаминлы аҙыҡтарға өҫтөнлөк бирергә ҡуша. Айырып ҡына Д витаминын ашарға өндәүселәр ҙә бар. Ә ҡайһы ризыҡтар әлеге витаминға бай. Күҙ һалайыҡ.

Д витамины һөйәктәрҙе нығыта, фосфор кимәлен көйләй, ҡан ойошоусанлығын нормала тота, иммунитетты нығыта.

Д витамины (кальциферол) организмда кальция һәм фосфор метаболизмын көйләү, үҫтереү өсөн бик мөһим. Шулай уҡ

-кәрәкле матдәләрҙе үҙләштерергә ярҙам итә;

-организмдағы шлак һәм токсиндарҙы кәметә;

- фигураны тоторға ярҙам итә;

-йөрәк-ҡан тамырҙары сиренә кәртә булып тора;

-тире ауырыуҙары менән көрәшә;

- баш мейеһе эшмәкәрлеген көсәйтә, кәйефте күтәрә;

-гормональ балансты тота, эстроген, тестостерон синтезын яҡшырта;

-иғтибарҙы арттыра, уҡыусыларға ярҙам итә.

Билдәле, һәр нәмәлә сама мөһим. Витаминдарҙы ҡулланғанда ла кешенең йәшен, енесен, һаулыҡ кимәлен иғтибарҙа тоторға кәрәк. Д витаминын үҙләштереү өсөн йәш организмға иртәнге 11.00 сәғәттән 16.00 сәғәткә ҡәҙәр ҡояш ваннаһын алыу ҙа етә. Өлкәндәр өсөн доза– 500-600 МЕ. Д витамины айырыуса үҫмерҙәргә, ауырлы ҡатындарға, өлкән йәштәгеләргә кәрәк. Ҡыш көнө ҡояш һүрелә, шуға ла ошо осорҙа Д витаминлы аҙыҡтарҙы ашарға кәңәш ителә.

Балыҡ, балыҡ майы, бауыр (һыйыр малының), майҙағы шпроттар, тауыҡ йомортҡаһы, һыйыр һәм кәзә һөтө, сыр, 5 йә 9 процентлы аҡ эремсек Д витаминына бай.

Саф һауала күберәк йөрөү ҙә ярҙам итер.

Автор: Резеда Вәлиева.

Читайте нас:

© 2024 Ижтимағи-сәйәси гәзит. Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары агентлығы, Башҡортостан Республикаһының "Башҡортостан Республикаһы" нәшриәт йорто дәүләт унитар предприятиеһы.

Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ 02 - 01391 от 12 августа 2015 г. выдано Управлением федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Главный редактор Имангулова М.Г.

Все материалы сайта «Хәйбулла хәбәрҙәре» предназначены для пользователей старше 18 лет.

Главный редактор: 8(34758) 2-14-98

Рекламная служба: 8(34758) 2-15-62

Е-mаil: [email protected]

Телефон

8(34758)2-14-98

Электрон почта

[email protected]

Адресы

453800, Башкортостан, Хайбуллинский район, с.Акъяр,пр.С.Юлаева, д.41.

Реклама хеҙмәте

8(34758)2-15-62

Редакция

8(34758)2-14-98

Ҡабул итеү бүлмәһе

8(34758)2-14-95

Хеҙмәттәшлек

8(34758)2-15-62

Кадрҙар бүлеге

8(34758)2-14-95